秋季养生食谱大放送
2024-09-02 11:14:16 来源：
秋高气爽，正是人们开始进补的好季节，是养生保健的好时机!天气渐渐转凉，这个时候我们在饮食上要有所调整，不能随便进补。秋季我们常常会出现嘴唇干裂，咽喉干肿等问题，如何从饮食来治疗呢?下面小编就给大家推荐几款秋季养生食谱，对症“下药”，全面“攻陷”秋季易发症，下面一起跟小编去学学这几道养生食谱吧!
一、皮肤干痒
推荐食谱：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
制作方法：
红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
健康提示：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
二、鼻子出血
推荐食谱：水果西米露
制作方法：
西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
健康提示：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
三、头发干枯
推荐食谱：蜜枣核桃羹
制作方法：
蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
健康提示：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
四、咽喉干肿
推荐食谱：蜜梨膏
制作方法：
取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
健康提示：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
五、嘴唇干裂
推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁
制作