什么时候喝牛奶很减肥
2024-08-08 09:43:09 来源:
1、早上
在早上吃早餐时来一杯牛奶,不仅能为你提供丰富的蛋白质和钙,它低升糖指数的特点,还能让你在饮用后血糖不会大起大落,不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。
2、运动前后
运动前,建议提前 1-2 小时喝牛奶,同时吃一些含有碳水化合物的食物,作为能量储备。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤,所以运动后喝一些牛奶,其丰富的蛋白质就会通过血液循环补充到损伤的肌肉纤维中,以达到增肌的效果。
3、睡前
睡前1小时喝一杯温牛奶可以帮助你安然入睡,并能提高睡眠质量。而高质量睡眠有利于体内瘦素的分泌,帮你控制第二天的食欲。
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