晚餐不能吃哪些食物 不宜在晚餐吃什么
2024-09-09 11:08:18 来源：
虽说“午餐吃得好，晚上吃得少”，以前午餐才是正餐，而现在这种习惯已经渐渐改变，晚餐已经成为每天很重要的一餐，这种“补偿式晚餐”吃多了的话，要当心惹上一身病。那么晚餐不能吃哪些食物？下面就一起去了解一下。
晚餐不能吃哪些食物
1.产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2.辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的*一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
4.令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
5.酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
6.含B族维生素丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。