很常见的补钙食物有哪些

　　人体易出现抽搐，，早衰等现象，除了服用制剂，之外，还可通过饮食来补充钙。日常生活中很多食物都富含钙元素。我们来逐一罗列下。 　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其、乳酪、、炼乳。豆类与：黄豆、毛豆、、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、、、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　肉类与禽蛋：、猪脑、、、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　蔬菜类：、油菜、、缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果与干果类：、枇杷、、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、、葡萄干、胡桃、子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 　　特别提示： 　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞、燕麦、等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。 　　尽管很多食物中富含钙元素，但是有的食物由于食用方法不对，补钙效果并不好。了解补钙食物，更需了解补钙方法。 编辑推荐：

陕西癫痫科好的医院

陕西有哪些治癫痫医院,戳进来

陕西癫痫哪里治的好

陕西儿童癫痫病专业医院

陕西那个医院看癫痫病好呢