进入变声期如何合理安排饮食
2024-06-15 09:17:23 来源:
十五六岁的孩子正是花季年龄,也是处于变声的一个阶段。这个时候的他们喉头和声带都在快速发育。声音有变嘶哑,音域变窄,发音疲劳等症状。为保护好嗓子,合理使用嗓子之外还应靠合理膳食来保养。 首先,应注意和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。 其二,应摄入B族维生素和钙质。2、B6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有、、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、、等。 其三,及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。 其四,适量多饮水。可减少或清除局部,避免继发感染。 其五,少吃酸、苦味的刺激性食物,如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。 其六,进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。 变声期的孩子除了注意饮食营养合理搭配之外,还需注意多多锻炼身体,促进身体发育。 编辑推荐:
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